最近の筋トレメニュー

たまに時間ない時はできない日もあるんですが、ほぼ毎日続けてる筋トレメニューです。
高校生の頃から今まで、バイク乗ったり車乗ったりで、全く運動しなかったので、今少しずつ鍛えてます。まだまだ目に見えての成果は出てません。




腹筋20回×3セット
スクワット20回×3セット
ダンベルで、胸、肩、腕、いろいろなエクササイズ10回×3。






ダンベルは、最初片方10キロずつでしたが、最近物足りなくなって12.5キロに変えました。
ベンチ使って鍛えるの楽しいですね。
そのうちランニングもできるようになりたいです。






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中山大輔

 
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