10kg減量しました!!

昨日とおとといのマイナス発言ブログ、反省しています。
まぁできるだけ本音をさらけ出した方が面白いかなと思っていますので、たまにはお許しを。





最近体重が64kg台まで落ちてきました。3ヶ月前は74kgだったので10kg減量できました。
これを維持しないと意味ないので、これからも大変ですね。
減量の仕方は、必要以上に物を食べないのと、野菜中心にしたことですね。
よくガストに行きますが、エビと子柱のサラダと、大場の和風ハンバーグの組み合わせにはまっています。
ライスはなしです。あとはキノコ雑炊ですね。





筋トレも順調に続いています。最近腹筋が続けて100回できるようになりました。
そして、今日は今年初のウォーキングのようなランニングのようなことをしました。
筋トレの後、30分間有酸素運動すると脂肪を燃焼できるらしいので、ザック君と少し遠いローソンまで行ってきました。




あとはダンベルトレーニングですが、負荷のかけ方がよく分かりません。
その動作をギリギリ10回できるぐらいがちょうど良いと聞きますが、あまり筋肉はついてないように思います。
でも上半身全体を使ったトレーニングとか、気持ち良くて面白いです。






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中山大輔

 
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